2017#节拍

简单，就是拥有极少，把空间留给必需和精华。简单，让生活摆脱使人精力分散、紧张不安的偏见、拘束和压力，为我们提供很多问题的解决方法。不要再拥有过多的东西，你将省出更多时间来关注自己的身体。当对自己的身体感觉良好时，就能忘记肉体的存在，专注于精神发展，达到充满意义的生命状态。你将感到更加幸福。

—— 洛罗《简单的艺术》

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2017 年，是鸡年，是我第一个没有在家过的春节。年初，到了美国，老妈嘱咐到，要穿红内衣，红袜子，说是到了本命年。在驶离「游乐园」小岛，种种情绪，千言万语，都付江河。

我是属鸡 (农历93年)，但是是出生在 1994 年。阳历和阴历新旧年交汇的时间段，这段时间，元旦刚过，接着就是期待春节。乘着年末，许多人就开始写总结了。我呢，也不免俗，便有了下文。

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越是想要在精神上冒险有趣的人生，越是要在生活上寻求规律。2016 年，几乎有十个月在家中，对在家学习，大家总有许多调侃，朋友的应对是：「不要穿睡衣！在家里，想要学习效率高，绝对要起床后，换掉睡衣，换上出门装!」 确实，物境照心境，闲处生闲情。探索之后，我的日常变成了上午去 KFC 自习，下午去大众书局二楼，晚上去星巴克，发现，学习效率奇高。当然，或许你需要一个降噪无线耳机，因为在人群中…

到了美国之后，除上课有事外，理想生活，基本是三三拍，上午图书馆三小时，下午图书馆三小时，晚上图书馆三小时，5 分钟晨起正念，15 分钟午睡小憩，30 分钟傍晚健身，节拍开始，番茄钟 (25 分钟学习，5 分钟休息) 来打节拍，学习，学习，讨论，浮生一日。

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就像健康的重要性，当你身躺病床连睡姿都不能换的时侯你意识尤为强烈；节奏的重要性，在一段背负强压力，节奏被打乱，Due 都没赶上的时侯，我才慌乱感强烈，就像去参加唱歌比赛，开始时你发现慢了节拍，于是你急于追上，失去耐心，结果慌乱到全程垮掉。这到生活中，就是常常觉得想学太多，时间太少，急于求成，内心焦躁，求得了「囫囵吞枣」的完成，当然完成没错，错的是以为这样就学完了，赶下一场的「心安理得」。因为，吃亏在，这实力却只是经不起推敲的“拔苗助长”，一次小面试便暴露，又是焦躁去。

更极端的描述如李笑来所讲：「缺乏耐⼼⼏乎是所有⼈的本性，也是绝⼤多数⼈最终未能矫正的习惯。很多⼈在⽣活的⽅⽅⾯⾯都因为缺乏耐⼼⽽处处吃亏却⼜从不⾃知；处处吃亏的结果是越来越急于求成，越来越缺乏耐⼼——于是⼀⽣都只能在这个死循环中左冲右撞⽽后最终混个死因不详。」

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节拍，就是十年如一日。不欲速，不欲小利，环境在变，人在变，春夏秋冬，十年去，一个水滴小的种子变成五层楼高的大树。当然啦，也不一定，说不定就变成了顽固不化的老石头。

那是大树还是石头，到底看什么呢？读名人传记，或者遇到优秀同辈，前辈，时常有一种感慨：如果说，生命是长期而持续的积累过程，那么，优质生命就是长期而持续的层层设计与迭代。这对行动上的指导，不再想着一步赶上的大跃进，而想着踏实地一步一步的爬阶梯。前者，曾经是一个国家缺乏耐心的期望，而后者是这个国家吃过亏后重新振作的现状。一个国家如此，一个人呢？

就像优秀的长跑马拉松选手，没有谁是时快时慢的，因为保持匀速节拍才是最省力有效的，这才是能将你带到最后的终点核心，当然，更早到达终点的选手，只是他的匀速，比你的匀速更快而已。这对应到现实中，就是他一个节拍里的行动效率比你更高，能抵挡更大的工作密度。就像，你现在可以 5 分钟，解决当初你小学半小时才做完的算术题。

所谓层层设计的结果，就是「我随手拿起的物品，都是经常用到的；我随时想到的念头，都是长久思考的事情。」

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好的节拍，是日日小迭代，避免大波动。最忌讳，心血来潮，情绪挑拨，看什么都想要，做什么一把抓。像是跟老司机去健身，直接套上他的节拍，结果就是，直接拉伤，修养半月，从入门到弃疗。

我的策略是：App 作为生活入口，入口和内容分离，精心设计，顺势而为，完成小闭环。

就拿健身举例，

• 开始觉得在哪里健身都一样，
• 到，如果要健身就去健身房，固定时间去，
• 到，每次都是下午学习后去，每次只是跑跑步，
• 到，开始力量训练，
• 到，分肌群训练，
• 到，每次练同一个肌群的动作，
• 最后到，到每次四个动作，每个四组，每组 8 个。

最后迭代是：下午完成 6 个番茄钟后，打开 Spotify 的 Exercise Music，带上耳机，去健身房。

小结

节拍如水杯，是时间容器，用来盛放生活，减少对安排的精力消耗，才能让更多精力专注于积累与创造。

这一年，生活观初成。逃离物质生活的挑拨，逃离信息世界的关注。 如果有什么理想情景，只要朝起夕落，便能日日精进，节拍迭代使然。

2018.01.04